Receita de Shake caseiro para emagrecer

Com os shakes caseiros, é possível emagrecer até 5 quilos em apenas 14 dias. Porém, para ficar com o corpo perfeito, faça também algumas atividades físicas.

Shake Caseiro para Emagrecer (Imagem: Reprodução/Internet)

Os shakes estão na moda e, quem pretende emagrecer tem recorrido a eles diariamente. Entretanto custam caro para o bolso e os seus gostos tornam-se enjoativos.

Por isso, temos aqui receitas de shakes caseiros para emagrecer que podem ser feitos facilmente somente com a ajuda de um liquidificador. Além disso, são baratíssimos e deliciosos. Saiba como fazê-los:

Quantos quilos posso perder com os shakes?

Depende da sua necessidade. Se você substituir o café da manhã e o jantar pelos shakes, pode secar até 5 quilos em apenas 14 dias, mas se não tiver tanta pressa, troque apenas o jantar por eles e poderá perder essa mesma quantidade de calorias em 30 dias.

Entretanto, não se esqueça que, nas outras refeições, é preciso manter uma alimentação balanceada com muito legume, verdura e alimentos leves, deixando de lado as frituras, os doces e os grãos refinados.

Além disso, os shakes não podem ser ingeridos por longos períodos de tempo, ou poderão acarretar problemas de saúde por não conterem todos os nutrientes necessários para o organismo e também por serem líquidos, o que pode deixar o intestino preguiçoso.

Sendo assim, beba-os no máximo durante 1 mês, somente para chegar ao peso ideal. Depois, é preciso mantê-lo com a alimentação e atividades físicas..

Como preparar:

Todos os shakes para emagrecer devem ser feitos com leite desnatado ou com leite de soja enriquecido com cálcio. Prefira sempre as frutas e legumes frescos para que mantenham suas vitaminas e sais minerais. E para sentir seus efeitos nutritivos, prefira ingeri-los logo após prepará-los.

Shake de maçã

Bata no liquidificador 100 ml de leite desnatado ou de leite de soja com 1 colher de sopa de linhaça moída, 1 colher de sopa de mel e 1 maçã com casca.

Shake de banana com achocolatado

Coloque no liquidificador 100 ml de leite desnatado ou de leite de soja, 2 colheres de sopa de achocolatado light, 1 banana e 1 colher de sobremesa de linhaça moída.

Shake de mamão

No liquidificador, despeje 100 ml de leite desnatado ou de leite de soja, 1 colher de sobremesa de mel, 1 colher de sopa de linhaça moída e meio mamão papaia.

Shake de banana com ameixa seca

Insira no liquidificador 100 ml de leite desnatado ou de leite de soja, 1 colher de sobremesa de mel, 1 banana e 1 ameixa seca. Bata bem e beba em seguida.

Shake energético

No liquidificador, bata 200 ml de iogurte natural desnatado, 2 colheres de sopa de aveia em flocos, meia colher de sopa de folhas de hortelã, 4 morangos, 1 pera, 1 castanha-do-pará e 1 colher de sopa de adoçante em pó. Beba-o em seguida e está pronta para ir à academia.

Existem pós para preparo de shakes prontos exclusivos para mulheres que além de ajudarem a nutrir e emagrecer, ainda possuem colágeno para manter a pele firme, Maltodextrina e Frutose para dar aquela energia e outros ingredientes para queima de gordura.

Importância das atividades físicas

É preciso lembrar que os shakes sozinhos não farão milagres. Aliás, caso você opte apenas por bebê-los, poderá até emagrecer, mas ficará com a pele flácida. Por isso, as atividades físicas durante essa dieta é tão importante.

Sendo assim, levante-se da cadeira e faça uma caminhada, pratique corridas, pedale ou faça aulas de natação. Se preferir ficar dentro da academia, tudo bem também, contanto que tenha disciplina e dedicação.

Caso não tenha tempo para esses exercícios, procure por vídeos no YouTube, onde você encontrará várias aulas de ginástica, aeróbica e até de musculação.

Fonte: Receitas Saborosas Demais